Jiwa Korsa (L’esprit De Corps)

Jiwa Korsa (L’esprit De Corps) - Jiwa Korsa atau "L’esprit De Corps Bukan Cauvinisme Corps" diambil dari sebuah tulisan Mantan Prajurit Marinir “Abdul Fatah” pada HUT marinir ke 56, 15 November 2001. Jendral Harbord mengatakan dalam  The American Army In France bahwa disiplin dan moral mempengaruhi suara tak terucapkan yang selalu diberikan ketika tugas memanggil (Williem A.Cohen dalam THE ART OF LEADER 1990). Disiplin dan moral menyangkut masalah rohaniah dan terciptanya disiplin dan moral yang tinggi menuntut pula terpeliharanya "L’esprit De Corps" atau "Jiwa Korsa" yang tinggi pula. Tidak mudah membina jiwa korsa, lebih mudah membentuk "Cauvimisme Corps", agar korps tidak terjerumus.

Pengertian Jiwa Korsa

Rapl Linton dalam bukunya (The Study Of Man) mengatakan bahwa "L’esprit De Corps" adalah The Development Of Consiouness, Afeeling Of Unity. Jiwa korsa adalah semangat keakraban dalam korps atau corps geest. Jiwa korsa adalah kesadaran korps, perasaan kesatuan, perasaan kekitaan, suatu kecintaan terhadap perhimpunan atau organisasi. Tetapi kebanggaan itu secara wajar, tidak berlebihan, tidak membabi buta.
Sedangkan Staplekamps dalam tulisan berjudul corps geest (demilitaire spectator, 1952) mengemukakan bahwa pengertian jiwa korsa terdiri dari faktor – faktor :
  • Rasa hormat, rasa hormat pribadi dan rasa hormat pada organisasi/korps.
  • Setia. setia kepada sumpah, janji dan tradisi kesatuan serta kawan – kawan satu korps.
  • Kesadaran. Terutama kesadaran bersama, bangga untuk menjadi anggota korps.
Tidak Mementingkan Diri Sendiri Dan Siap Berkorban Untuk Kepentingan Yang Lebih Besar

mungkin jiwa korsa ini seperti konsep ashabiyah-nya ibnu khaldun (1332-1406) dalam bukunya yang terkenal muqadimah yang diartikan sebagai rasa senasib sepenanggungan, perasaan solidaritas, semangat kesatuan (korps), kesadaran kolektif dsb-nya. Jiwa korsa yang kuat tidak mudah padam selama didalam korps. Di dalam jiwa korsa terkandung di dalamnya loyalitas, merasa ikut memiliki, merasa bertanggung jawab, ingin mengikuti pasang surut serta perkembangan korps-nya. Seorang yang memiliki jiwa korsa tinggi pasti penuh inisiatif, tetapi tahu akan kedudukan, wewenang dan tugas-tugasnya.

Jiwa korsa yang murni dan sejati akan menimbulkan sikap terbuka menerima saran dan kritik, tidak membela kesalahan tetapi justru mengusahakan sesuatu pada proporsi yang sebenarnya. Mau menegur atau memperbaiki sesama warga korps yang berbuat tidak baik dan bukan menutupi kesalahanya, dan berani mawas diri. Dan mengenai loyalitas perlu diartikan lebih luas disamping kepada korps, loyalitas mengandung pengertian pula bahwa apa yang diperbuat harus memberikan manfaat atau kebaikan dimanapun ia berada.

Peranan Jiwa Korsa

Jiwa korsa bukan hanya penting dikalangan militer saja, tetapi juga diorganisasi manapun. Jiwa korsa yang baik akan menciptakan disiplin ketertiban, moril dan motifasi, tentu saja juga akan meningkatkan ketrampilan profesinya, karena merasa malu apabila tidak mampu. Seorang anggota korps yang benar-benar memiliki jiwa korsa yang tinggi akan menunjukan penampilan yang gagah (tidak loyo dan merendahkan semangat), berani dan segala tingkah lakunya selalu terpuji, karena jiwa korsanya itu telah jadi stimulan untuk menjaga nama baik korpsnya. Jiwa korsalah yang menimbulkan semangat, keberanian dan tekad dalam menghadapi medan perang.

Membina Jiwa Korsa

Jiwa korsa dapat timbul dari dalam maupun dari luar kessatuan sendiri, namun prosesnya perlu ditumbuhkan melalui pendidikan, kegiatan latihan, penyuluhan dan efektifnya komunikasi. Pengembangan kesadaran korps pada dasarnya saha menimbulkan kesatuan psikologis dan emosional yang memungkinkan timbulnya reaksi emosional yang wajar dan membuat individu bersedia mengorbankan kepentingan pribadinya demi kepentingan kolektif dan melakukan pekerjaan-pekerjaan tanpa diawasi.

Membina jiwa korsa hakekatnya membina feeling karena ada sisi irasionalnya, tetapi perancangan rasional dan romantik. Kerasionalan tersebut untuk mencegah agar tidak tergelincir kedalam iklim romantisme (contoh nazi jerman dan fasis itali dsb.) jika membela dan menghormati dengan hikmat simbol misalnya, sebenarnya perbuatan irasional, sebab jika dirasionalkan maka yang dihormati hanya sepotong kain. Tetapi itu dilakukan sebagai sarana pembinaan semangat.

Sejarah gemilang korps, benda-benda bersejarah, riwayat anggota yang mengesankan dan prestasi anggota dapat merupakan sarana pembina jiwa korsa. Disamping itu peranan tradisi-tradisi korps, pembinaan disiplin, penampilan-penampilan yang khas akan menumbuhkan jiwa korsa, sebaliknya terciptanya jiwa korsa yang tinggi akan meningkatkan disiplin, pengabdian dan kerja keras. Tidak boleh dilupakan pula lagu-lagu korps yang bersemangat dan semboyan-semboyan serta motto korps. Yang perlu ditekankan adalah didalam membangun jiwa korsa korps harus dijaga jangan sampai menuju chauvinisme.

Jiwa korsa tidak bersifat tertutup seperti orang-orang chauvinisme tang tidak mau tahu sesuatu yang datang dari luar korpsnya. Orang-orang chauvinisme selalu berprasangka bahwa yang lain itu jelek dan hanya merekalah yang baik,yang jempolan, yang jagoan, sehingga tidak ada usaha mawas diri. Jika takabur, sombong, yang demikian itu akan menjadi benih kehancuran. Untuk membina dan memelihara moral tinggi dan semangat korps, ada tulisan dari Dr. Willem A.cohen yang memesankan kepada atasanya:

“Beri Kesempatan Orang Lain Berprestasi, Bersikap Riang Gembira, Ketahuilah Apa Yang Terjadi dan Ambilah Tindakan, Berikan Teladan Pribadi, Pertahankan Integritas Pribadi, Binalah Saling Percaya dan Pusatkan Perhatian Pada Sumbangan Bukan Perolehan Pribadi dan Doronglah Setiap Orang Berbuat Sama".

Jiwa korsa sangatlah penting dan perlu dipelihara, namun harus secara wajar, tidak berlebihan, dan tidak dalam arti sempit. Dalam jiwa korsa harus diwaspadai bibit-bibit chauvinisme yang merupakan kecintaan atau solidaritas yang tidak proporsional. Pedoman yang perlu dimainkan atara lain “Berikan Semua Yang Bisa Kau Berikan“ bukan “Dapatkan Semua Yang Bisa Kau Dapat “

Semoga artikel Jiwa Korsa (L’esprit De Corps) ini bermanfaat untuk para sobat.

2 comments

Diet Efektif Dalam 1 Bulan

Diet Efektif Dalam 1 Bulan - Apa anda ingin terlihat menarik di hari penting seperti wisuda, pernikahan atau hari penting lainnya, sementara tubuh anda kurang menarik karena kelebihan berat ??? Mungkinkah sebulan dapat merubah bentuk tubuh anda menjadi seperti yang anda harapkan ?

Waktunya cukup. Menurut Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics. Tapi Anda harus memulainya sekarang.

"Ini saatnya bersikap realistis dan bertindak nyata," ujar Jim. "Sebulan bukanlah waktu yang cukup untuk menghilangkan semua lemak, tapi jangan putus asa, anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju."

Jim White punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. "Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika anda ingin mengurangi berat badan," ujarnya. 

Berikut ini beberap tips dari dia:

  • Konsumsi makanan yang tidak diproses. "Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti anda tidak boleh memakannya," ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.
  • Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.
  • Hindari gula dalam bentuk apa pun. "Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun," ujar White. "Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran 'ose,' tapi tidak selalu seperti itu." White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.
  • Selalu minum air! "Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan anda," ujar Jim. "ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik."
  • Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. "Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak," ujar White.
Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. "Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu," ujar Jim. "Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi."

Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. "Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!".

Semoga artkel ini dapat membantu anda Diet Efektif Dalam 1 Bulan, semoga berhasil.. semangat !!!



2 comments

Konsumsi Minuman Yang Tepat Agar Hidup Lebih Sehat

Konsumsi Minuman Yang Tepat Agar Hidup Lebih Sehat - Memiliki tubuh sehat itu ternyata dipengaruhi dari cara memilih minuman yang sehat pula. Jika caranya tepat, porsinya juga tepat, maka hidup sehat tidak lagi sulit digapai. Berikut ada 12 cara sehat mengkonsumsi minuman sehat seperti dikutip dari grup facebook "gerakan sadar gizi" yang ditulis ahli gizi Rosihan Anwar Sgz.

1. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran. Brokoli, wortel, bayam, dan ketimun adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air juga serat yang tinggi.

2. Konsumsilah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya. Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk) dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.


3. Makan 5 porsi buah yang berbeda setiap harinya. Ya, buah juga sumber minuman. Bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

4. Jangan kaget melihat jumlahnya. Satu porsi buah bukan berarti satu buah. Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar pula.

5. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak dan tambahkan porsi sayur Anda. Karbohidrat dan lemak menyerap air sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

6. Tidak perlu makan suplemen. Mengkonsumsi suplemen berarti minum air putih lebih banyak agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen-walau para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang?

7. Lebih banyak minum di kala pagi menjelang sore dan kurangi ketika menjelang malam. Anda tidak mau kan terganggu tidurnya karena bolak-balik ke kamar mandi?

8. Saat puasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara mencicil dari sejak buka puasa hingga imsak. Penyerapan cairan akan lebih efektif ketimbang minum sekaligus empat gelas pada saat sahur. Bukannya terserap tubuh, tetapi malah beser.

9. Bagi ibu menyusui, minumlah sebelum dan sesudah menyusui agar mempercepat pengisian ulang air susu ibu.

10. Minum usai olahraga memang melegakan, tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus. Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin untuk menghindari dehidrasi. Biasanya terjadi di daerah-daerah gurun pasir atau savana.

12. Hindari soda dan kafein. Soda menyerap air yang begitu banyak sehingga kita akan selalu merasa haus walau sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.

Semoga artikel "Konsumsi Minuman Yang Tepat Agar Hidup Lebih Sehat" ini dapat bermanfaat untuk para sobat blogger. Jaga kesehatan..


0 comments

10 Hal Mengenai Pilek Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Musim hujan, hidung meler, ingusan, hidung tersumbat, bersin-bersin, tampaknya semua orang tahu tentang gejala pilek. Tetapi, mungkinkah ada hal penting yang Anda lewatkan???

Kami mempelajari penelitian terbaru, bertanya pada para ahli untuk mengungkap hal-hal yang paling mengejutkan. Hal-hal yang mungkin belum anda ketahui tentang pilek dan cara pemulihannya.

1. Dibutuhkan sekitar 48 jam untuk menginfeksi

Apakah hidung Anda meler dan tenggorokan terasa gatal? Coba ingat tempat yang Anda singgahi selama 48 jam ke belakang. Besar kemungkinannya, di sanalah Anda terjangkit virus. Para ahli berkata ada selang waktu sekitar dua hari, dari virus masuk ke dalam lapisan sel hingga timbul gejala. Bingung apakah itu flu atau pilek biasa? Kadang-kadang bahkan para ahli pun tertipu oleh pilek yang menyamar sebagai flu. Walaupun sulit diprediksi, apakah itu pilek berkembang menjadi flu atau cuma pilek biasa, aturan berikut dapat digunakan sebagai acuan. Ron Eccles, BSc, PhD, DSC, direktur Common Cold Centre di Cardiff University Inggris mengatakan: "Umumnya, virus pilek tidak selalu menyebabkan demam pada orang dewasa". Gejala mendadak, demam dan batuk adalah ciri utama influenza.

2. Senjata terbaik untuk pilek mungkin adalah olahraga

Lemari obat Anda boleh saja lengkap dengan obat pilihan. Sayangnya ketika pilek muncul, bukanlah pil yang dianjurkan oleh para ahli, melainkan olahraga singkat agar tubuh berkeringat. Peneliti dari Appalachian State University telah mempelajari pengaruh olahraga terhadap virus dan sistem kekebalan tubuh. Temuannya pun sangat menarik. Setiap olahraga adalah baik. Para peneliti mengatakan, jika Anda ingin menangkal flu di musim pancaroba, sebaiknya anda berolahraga minimal 5 hari per minggu. Namun, bukan olahraga berat macam lari maraton yang diperlukan. Sebuah jalan cepat selama 30 menit, 5 kali per minggu, adalah kiatnya. "Olahraga ringan adalah baik karena dapat melancarkan peredaran darah. Dengan ini sel-sel darah putih akan aktif menanggulangi infeksi di seluruh tubuh", kata Dr Eccles. Ya, ini memang saya sudah mencoba sendiri, dan hasilnya memang benar.

3. Begadang bisa mengundang bersin dan hidung meler

Berapa lama Anda tidur semalam? Jika kurang dari tujuh jam, Anda tiga kali lebih mungkin terkena pilek, kata peneliti di Carnegie Mellon University. Gunakanlah waktu tidur Anda dengan bijak. Para peneliti menyebutnya "efisiensi tidur." Misalnya, peserta studi yang susah tidur, yang mendapat kurang dari 92 persen waktu tidur normalnya, setidaknya lima kali lebih mungkin terkena virus pilek daripada mereka yang cepat tidur. Mereka juga mudah sakit daripada peserta yang tidur lebih lama. Agar tidur lebih nyenyak, para ahli menyarankan mematikan TV dan lampu. Ini adalah beberapa hal yang dapat mengganggu dan mengubah siklus tidur Anda pada malam hari. 

4. Segelas jus jeruk bukanlah pereda pilek

Ketika gejala pilek muncul, apa yang anda lakukan? Jika respon Anda adalah minum jus jeruk dengan harapan kadar vitamin C tubuh meningkat, Anda harus berpikir ulang. Untuk sebagian besar orang, vitamin C tidak berpengaruh apa-apa untuk mencegah atau mengurangi gejala flu, menurut ulasan lebih dari 30 studi yang dilakukan oleh para peneliti di Australian National University dan University of Helsinki.

Tetapi ini tidaklah mutlak. Jika Anda sedang stres, atau memforsir stamina dengan latihan berat, misalnya melakukan persiapan lari maraton, dosis harian 200 mg vitamin C dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena pilek hingga 50%. Untuk mendapatkan vitamin C alami, konsumsi makanan seperti: jeruk, pepaya, brokoli, tomat, paprika merah dan kiwi. 

5. Ada bunga yang berkhasiat melawan pilek

Anda mungkin pernah mendengar tentang echinacea. Bunga tanaman ini berwarna merah muda menakjubkan. Konon, tanaman ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuktikannya, peneliti Universitas Connecticut menguji lebih dari 1.600 orang peserta. Penelitian ini melaporkan, Echinacea dapat mengurangi kemungkinan peserta terkena pilek hingga setengahnya. Tetapi tidak hanya itu, durasi pilek juga turun sekitar 1,4 hari karena tanaman ini.

Apakah suplemen echinacea diperlukan? layak kita coba, kata Dr Eccles. "Karena ini produk alami, tidak mungkin mengetahui standard obatnya. Jadi, seperti halnya membeli anggur, dapatkan kualitas herbal terbaik dari pembuat suplemen terpercaya." 

6. Virus pilek dapat membuat gemuk

Mungkinkah berat badan naik sekitar 6 kg karena pilek?. Mungkin ini tidak berlaku umum, menurut para peneliti di Rumah Sakit Anak Rady di San Diego. Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal Pediatrics, mereka menemukan bahwa anak-anak yang terinfeksi adenovirus 36 rata-rata 20 kg lebih berat dari anak-anak yang sehat. Adenovirus 36 adalah virus pilek yang menyebabkan gejala pilek khas dan juga masalah gastrointestinal. Ini memberi indikasi bahwa infeksi virus dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Para peneliti tidak menyiratkan bahwa semua virus, termasuk tipe ini, mengakibatkan masalah berat badan seumur hidup. Tetapi ini tentunya memberi informasi penting agar tetap sehat. 

7. Minuman hangat dapat membantu redakan gejala pilek

Resep Ibu ternyata benar. Ketika mengalami pilek parah, teh dan sup panas mungkin bisa membuat badan terasa lebih baik. Menurut sebuah studi, peneliti di Inggris mengatakan bahwa cukup dengan minum minuman hangat, Anda akan langsung merasa lega dan lebih baik secara berkelanjutan. Ini bermanfaat membantu gejala terburuk pilek anda, seperti batuk, bersin, hidung meler, sakit tenggorokan dan kelelahan. Dalam studi ini, peneliti menguji minuman hangat dan minuman biasa (suhu normal ruangan). Ditemukan bahwa secangkir minuman hangat dapat memberi perasaan tenang dan nyaman. Untuk tips cepat bugar dari pilek, teh herbal dengan lemon dan satu sendok teh madu patut dicoba. Tips ini telah terbukti dapat meredakan sakit tenggorokan. 

8. Dengan sebuah bahan yang ditemukan dalam ASI, kondisi tubuh dapat ditingkatkan dengan cepat

Ternyata bahan dalam air susu ibu, yang tentunya bisa Anda dapatkan dari suplemen, dapat membantu mengusir pilek akut. "Sebuah turunan asam laurat, monolaurin, adalah asam lemak yang ditemukan secara alami pada ASI," kata Tom Bayne, DC, seorang praktisi kesehatan. "Bahan ini dikenal umum berkhasiat mengurangi gejala pilek dan kelelahan. " Umumnya suplemen ini mudah didapat, karena Ia dijual di apotek dan toko-toko vitamin. 

9. Tiap orang mengalami rata-rata 200 pilek seumur hidupnya

Menurut perkiraan, pada ulang tahun ke-75, Anda mungkin telah menderita pilek sebanyak 200 kali. Ini seperti mengalami bersin-bersin selama dua tahun! Jika dilihat dari usia, anak-anak umumnya mengalami antara empat sampai delapan pilek per tahun, sedangkan orang dewasa cenderung lebih jarang. Para ahli percaya bahwa ini disebabkan karena orang tua sudah pernah mengalami sebagian besar pilek. Jadi, sistem kekebalan tubuh terhadap virus telah terbentuk. Tapi, tambah Dr Eccles, virus baru sangatlah berbahaya bagi orangtua. Jenisnya seringkali berupa penyakit pada saluran pernapasan bagian atas. 

10. Pilek tidak begitu menular

Kita mungkin pernah mendengar tentang rhinovirus yang sangat menakutkan. Banyak orang berpikir bahwa cukup dengan jabat tangan, virus ini bisa menular dari orang sakit ke orang lain. Ini tidaklah benar, kata para ahli. Penelitian terbaru oleh Common Cold Centre di Universitas Cardiff menemukan bahwa ketika orang sehat dan penderita pilek dimasukkan ke dalam satu ruangan, adalah "sangat sulit" bagi infeksi menyebar dari satu orang ke orang yang lain. Bahkan, harus ada kondisi ideal bagi virus pilek untuk menginfeksi tubuh Anda. "Pilek tidak mudah untuk menular. Kebanyakan pilek menular melalui hubungan dekat dan kontak dalam waktu berkepanjangan, "kata Dr Eccles. Dengan kata lain, tidak perlu begitu takut, sampai ke tahap menggunakan masker di publik hanya untuk menghindari pilek.           

Semoga artikel "10 Hal Mengenai Pilek Yang Mungkin Belum Anda Ketahui" ini bermanfaat untuk anda. Happy Blogging....

4 comments

7 Tips Mengecilkan Perut

Apakah anda memiliki perut buncit ??? pasti sangat memalukan dan kadang bikin kurang percaya diri jika memang keadaannya seperti gambar diatas hehe.. Nah bagi anda yang ingin mengembalikan rasa percaya diri anda karena mempunyai perut berlebih atau buncit hehehe, maka salah satu solusinya adalah mengetahui cara penanggulangannya. 

Berikut adalah 7 tips cara mengecilkan perut buncit pada yang saya rangkum dari sumber yang terpercaya :

1. Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika anda menelan terlalu cepat setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

2. Konsumsi serat yang tepat

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan. Makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

3. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

4. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

5. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

6. Minum air

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

7. Olahraga

Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Walaupun kebanyakan orang malas melakukan hal ini.  Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Dan Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Itulah 7 cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita yang bisa anda praktekkan untuk diri anda sendiri atau mungkin juga bisa saling berbagi pengetahuan dengan teman, pacar, family dsb. 

Semoga tips tersebut kiranya dapat membawa manfaat kepada anda, diakhir kata saya ingin mengucapkan selamat mencoba.


0 comments

 
 

WhatsUp / Hp : 085718439607

Template by bisnisbos